COVID-19 ile ne mücadele edebilir? Ans: Kendi bağışıklık sistemimiz.

Fotoğraf: Unsanlash üzerinde Xan Griffin

Dünyadaki bu salgın korkunun ortasında, çoğumuzun eksik olduğu şey, bu konuda daha fazla bilgi sahibi olma hissidir. Panik yapmak oldukça doğal, ben de onlardan biriydim. Bundan sonra bu konuda daha fazla okumaya devam ettim ve daha güvenilir literatür okuduğumda, içimdeki panik azaldı. Bunun bilinmeyen bir virüs olduğu gerçek bir gerçektir ve tüm tıbbi kardeşlik, ondan tedavi bulmak için en iyi çabayı göstermektedir. Bunun ne zaman gerçek olacağını bilmiyoruz. Doktorlarla toplu olarak tartışılan bazı yararlı bilgiler buldum. Onları aşağıda bir araya getirdim.

Şimdiye kadar anladığımız kadarıyla, bu virüsün ölüm oranı oldukça düşüktür. Bildirilen ölüm sayısı açıkça düşük bağışıklığa sahip olanların tehlikede olduğunu göstermektedir. Yaşlılar, çocuklar, kanser hastaları ve bağışıklıkla ilgili diğer sağlık sorunları, ek önlemler alması gerekenlerdir.

En iyi ve tek silah bağışıklığınızı arttırıyor. Evde takip edilmesi kolay olan aşağıdaki adımlardan bazılarını takip ederek, evde herkesin ve uzak kalan sevdiklerinizin de bunu takip ettiğinden emin olun. Sonuna kadar okuduğunuzdan emin olun.

İlk önce yiyecekle başlayalım, çünkü insanlar bana göre çok önemli ve en iyi ilk adım olan herhangi bir maliyetle yemeyi atlamayacaklar. Uzun bir liste ama hayat bu dünyadaki her şeyden çok değerlidir. Kendimiz ve sevdiklerimiz için takip edelim. E Vitamini, A Vitamini, Çinko, C Vitamini ve Selenyum bakımından zengin besinler. Endişelenmeyin, tüm bu vitaminleri bulmak için en iyi kaynakların belirli bir listesini yaptım ve bunları günlük diyetinize eklemek hayat kurtarıcı olacak.

Fotoğrafı çeken Giulia May Unsplash

Meyveler: Bektaşi üzümü, Portakal, Guava, Papaya, Kurutulmuş hurma, Üzüm meyvesi, Kivi.

Kuruyemiş ve Yağlı Tohumlar: Badem, Susam, Ayçekirdeği, Keten tohumu.

Baharatlar: Sarımsak, Zencefil, Maydanoz, Nane yaprakları, Ajwain, Yıldız anason, zerdeçal.

Sebzeler: Kabak, Havuç, Capsicum, baget yaprakları, bakla, turp yaprakları, çemen otu yaprakları, tatlı patates, Brokoli, Ispanak, Kırmızı biber.

Tahıllar: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Bütün yumurtalar.

Kendinizi sağlıklı tutmak için bazı temel ilaçlar

  1. 30 ml Acı koruyucu Kişi başına meyve suyu.
  2. Yemeklerinizde veya salatalarınızda bakire hindistan cevizi yağı kullanmak yardımcı olacaktır.
  3. Sabahları 1 çay kaşığı çiğ ghee veya arıtılmış tereyağı.

Bağışıklık arttırıcı tarifler

Bağışıklık sistemi baskılanmış bir gruba girerseniz, bunlardan birini diyetinize eklemek daha fazla yardımcı olacaktır. Bunlar çoğunlukla Hint mutfağından alınır.

Fotoğraf: Egor Lyfar - Unsplash
  1. Kadha Bitki Çayı: Büyük ebeveynleri olan Hintlilerin çoğu buna isteksizce sahip olacaktı. Evde yapmak kolaydır. Zencefil, zerdeçal, tulsi yaprağı, cinnamom, ajwain (piskopos otu), biber mısır ve temizlenmiş portakal kabuğunu orijinal hacminin üçte birine düşene kadar suda kaynatın. Sıcaklık azaldıktan sonra bal ve limon suyu ekleyin ve işiniz bitti! Günde yaklaşık 100 ml bu çay için.
  2. Bağışıklık arttırıcı chutney / sos: Köri yaprakları, çiğ zencefil, limon, nane, kişniş yaprakları alın, tuz ince hamur haline gelene kadar öğütün. Bunu ekmek veya yemek istediğiniz herhangi bir şeyle kullanın.
  3. Ghee / Biber ile arıtılmış tereyağı: Her gün karabiber tozu ile bir kaşık Ghee içirin.
  4. Samahan: Bu, solunum sistemi için gerçekten iyi olan bir srilankan bitkisel karışımıdır. Online olarak mevcuttur ve günde bir poşet alabilirsiniz.

Dikkate alınması gereken takviyeler

Bağışıklığınızı arttırmak için herhangi bir besin maddesinin eksik olmadığından emin olmanız gerekir. Bu günlerde en yaygın eksiklikler D vitamini, B12, Demir listelemek için bazıları. Bu takviyeleri günde 2-3 hafta almak bağışıklığınızı artıracaktır.

  1. C vitamini - 500 mg
  2. D vitamini günlük 2000 IU
  3. Çinko- günlük 7 mg elementel çinko

Yaşam tarzı ipuçları

Fotoğraf: kike vega Unsplash
  1. Egzersiz: Kimse buna karşı yarışamaz, egzersiz bağışıklığı arttırmaya büyük katkıda bulunur. Yoğun yaşam tarzı ile anlaşılabilir ve birçok taahhüt egzersizi daha az önceliklidir. Hayatın bu noktasında en azından hafif egzersiz yapmalıyız, kişisel olarak suryanamaskar'ın pratik yapmak için mükemmel olduğunu tavsiye edebilirim.
  2. Günlük Pranayama: Eğer yoga / pranayama uygulayan biri iseniz, buna katılıyorsunuz. Bu Anulom vilomunu, Ujjayi Pranayama, Derin nefes alma, Bhastrika yapın.
  3. Uyku: Bağışıklığınızı zirvede tutmak için günde en az 7-8 saat uyku aldığınızdan emin olun.
  4. Sulu Kalın!

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve sağlıklı kalmak için yapabileceğimiz birçok şey var, yukarıda belirtilenler günlük hayatımıza uyum sağlamak için temel, basit ve en kolay adımlardır.

Yukarıdakiler size enfekte kişilerle iletişim kurmanız için lisans vermez, ilk savunma hattı her zaman korona virüsü bulaşmış kişilere maruz kalmamak için önlem almaktır. Haber vermeksizin temasa geçseniz bile, bağışıklık sisteminiz ikinci savunma hattıdır ve tam kontrolümüz altındadır. Yürüdüğümüz yeri, konuştuğumuz insanları ve dokunduğumuz yerleri virüs içermediğini tahmin edemeyiz, ancak kontrolümüzde olan bağışıklık sistemimizi onlarla savaşmak için daha güçlü hale getirmektir.

Sağlıklı kalın, güvende kalın ve bu salgınla birlikte tek bir dünya olarak savaşalım!