Coronavirüs ile Başa Çıkmanın En İyi Yolu, Kontrolümüz Olan Şeylere Odaklanmak

Unsplash üzerinde Visuals tarafından görüntü
“İnsan bir öğrencidir, acı onun öğretmeni.” ~ Alfred de Musset

Covid-19 salgını dünyayı dizlerine getirdi. Doğa çok hızlı ve keskin bir şekilde onun üstünde olmadığımızı gösterdi. Biz bunun bir parçasıyız.

İnsanlık, zar zor anlayabildiğimiz şekillerde bozduğumuz karmaşık bir ekosistemin parçası olarak varlığını sürdürüyor ve faaliyetlerimizin etkilerini artan sıklıkta hissediyoruz.

Dünyanın dört bir yanındaki nüfuslar iklim değişikliğini şu ya da bu şekilde deneyimlemeye devam ettikçe, şimdi hepimiz son derece bulaşıcı ve potansiyel olarak ölümcül koronavirüs ile uğraşmak zorundayız.

Hastalığın ekolojisini incelemek hiç bu kadar zamanında olmamıştı.

Unsplash üzerinde CDC tarafından Covid-19

Bu bilinçli olarak kendimiz için seçeceğimiz senaryo değil, bazen istediğimizi alıyoruz, istediğimizi değil. Ya da belki de bu durumda gezegenin ihtiyacı olan şey de budur. Toplu olarak insanlık bir 'mola' almaya zorlanıyor.

Evren bize, gelecek için insandan ziyade insan olmayı öğretiyor olabilir mi?

Çin'de karbon emisyonları ve kirlilik özellikle azalmaktadır, bu nedenle bazı küçük ölçülerde Dünya'ya fayda sağlamaktadır. Toplumsal uzaklaşma çoğumuz için zor olsa da, doğası gereği sosyal bir ırk olarak ve aynı zamanda koronavirüsün yayılmasını yavaşlatmak, çevre üzerinde olumlu bir etkiye sahip gibi görünmektedir.

Bu kabus senaryosu geçtiğinde, bilinçsizce eski alışkanlıklarımıza dönmeden önce her yönüyle kolektif olarak öğrenmeliyiz.

(Ben dahil) birçoğumuz zaman zaman dünya çapında kaos ve belirsizlik ortaya çıktığında endişe, korku ve panik hissettik ve korku piyasaların çökmesine neden oldu.

Resim Gerd Altmann Pixaby

Hızla bu virüsün ciddiyeti ile yüzleşmek zorundayız.

Bir felaket filminde yaşamak gibi, hepimizin birlikte oynadığı bir gerçeküstü.

Yaşadığım yerde, dünyanın birçok yerinde olduğu gibi, panik satın alma gibi korku temelli davranışlara tanık olduk, başlarını kuma gömen ve hiçbir şey olmamış gibi devam edenlere giderek daha boş raflara neden oldu.

Görüntü John Cameron / Unsplash

Şimdiye kadarki en kötü günüm Pazartesi günü oldu. Kendimi yetersiz, çaresiz ve öfkeli hissediyorum, ama en önemlisi de öfkeli. Başbakanımız Boris Johnson ve aşırı sağcı sahtekârların kabinesinde sergilenen liderlik eksikliğine kızgın.

Bir hükümetin ve Çin, Güney Kore ve anakara Avrupa'dan (virüsün yayılmasında haftalar geride kaldığımız) öğrenim şansı bulan bilim adamlarımızın gereksiz hayat kaybını önleme fırsatını boşa çıkardığı için kızgın.

Bunun yerine, kendi 'sürü bağışıklığı' hipotezi ile entelektüel kibir yemeyi tercih ettiler.

Mike Galsworthy neden bu kadar yanlış anladıklarını açıklıyor:

Sonunda hükümet nihayet Covid-19 zirvesini yavaşlatmak için ülkeye mantıklı bir yön verdi, ancak yayılmayı yavaşlatmak için ilk tavsiyeleri tutarsızlıklarla doluydu.

Sosyal mesafe, yalnızca burada ve orada kullanılıyorsa nasıl etkili olabilir?

Dün öğleden sonraya kadar, hükümet Cuma gününden bir sonraki bildirime kadar tüm okulların kapatıldığını duyurduğunda okullar ve eğitim sistemi açıktı.

En büyük kızımın okulunda geçen Cuma günü şüpheli bir koronavirüs vakası duyurdular. Görünen o ki Emily ve arkadaşları kızı tanıyordu ve bir hafta kadar önce onunla konuşmuşlardı. Doğal olarak, virüsü sadece çocukları hafifçe etkilediğini açıklamış olsak da korkmuştu. Onu yakalamak ve ailesinin geri kalanına aktarmak istemiyordu.

Neyse ki hiçbirimizin yüksek risk grubunda olmadığı düşünülüyor ve akrabalarımızdan hiçbiriyle temas kurmayacağız.

Okulu kapatmadıkları için hayal kırıklığına uğradım ya da en azından sınırlı bir süre için özel işletmelerin ve doktorların ameliyatlarının yapıldığı şekilde derinlemesine temizlik yapmalarını hayal ettim.

Okulları şimdiye kadar açık tutmanın dolaylı olarak toplumdaki en savunmasız kişileri tehlikeye attığını düşünmeye yardım edemem. ABD ve İrlanda iki hafta önce okullarını kapattı.

Birçok seviyede bu kadar zor bir durum.

Hepimiz geçimini sağlamak zorundayız, ama ciddi şekilde hasta ya da ölü olursak, açıkça yapamayız. Şu anda sağlığımıza ve refahımıza öncelik vermeliyiz. Çalışan anneler kuşkusuz evde öğrenmeyi denetleme işini üstlenecektir. Hala evde yaşayan üç çocuğum var, ama uzun vadede bunun iki kötülükten daha az olduğunu kabul ediyorum.

Tüm sınavlar iptal edildiğinden oğlum bu yaz A-Seviyelerini almayacak.

En küçük çocuğum, ilköğretim okulunda bıraktığı meclisin soyulması olacak. Bunlar muhtemelen son iki günü uzun yıllar arkadaşlarıyla olacak. Ama artı tarafta piyano çalışmalarına girmek için daha fazla zamanı olacak.

Diğer birçok ülke artık tamamen kilitleniyor ve kalbim acılarını görmekten kopuyor.

COVID-19 için test

Bu da beni hafta başında akkor öfkemin diğer nedenine getiriyor - İngiltere'de Covid-19 için tam test eksikliği.

İngiltere hükümetinin görünüşte kayıtsız ve tutarsız tavırlarıyla karşılaştırıldığında, İtalyanların ve dünyanın dört bir yanından karşılaşılan ezici zorlukların rahatsız edici resimlerini ve raporlarını görmek - insanlara sadece semptomları yaşadıklarında ve ne zaman tecrit ettiklerini üzücü bir şekilde tavsiye ediyordu.

Şimdiye kadar Birleşik Krallık'ın test ettiği tek kişi hastanede ve cezaevi topluluğunda ağır hasta olanlar.

Resim Gerd Altmann / Pixaby

En azından hükümet, önümüzdeki hafta ve aylarda arkadaşlarımıza ve akrabalarımıza tedavi etmeyi umduğumuz sağlık personeli, doktorlar, doktorlar ve hemşireleri test ediyor olmalıdır.

Bir cerrah, Covid-19'a sahip olan İtalya'da kayak yapmaktan döndü, ancak kendini izole etmek yerine, virüsü meslektaşlarına ve hastalarına geçirerek işe döndü. Bu kesinlikle bu tür bir senaryonun tek örneği değildir.

Zaten aşırı yüklenmiş NHS'miz, personeline rehberlik verilmez ve desteklenmezse nasıl başa çıkmasını bekleyebiliriz?

Nüfusun büyük alanlarını test etmezsek, ülke genelindeki koronavirüs enfeksiyon oranını ve mortalite oranını nasıl izleyebiliriz?

Bilim adamları tahmin ederek neyle uğraştığımız hakkında doğru bir resim elde etmeyi nasıl bekliyorlar?

Artık Brexit'ten vaat edilen milyarlarca ekstra kiloya sahip olduğumuza göre, kesinlikle finansman bir bahane olamaz!

Bu kritik zamanda desteklenmesi gereken başka kilit çalışanlar ve temel gıda tedarik zincirleri ve tıbbi malzemeler de vardır. Tedarik zincirlerimiz başarısız olursa toplumun yapısı risk altındadır. Ordu büyük olasılıkla çağırılacak.

İngiltere hükümetinin bu salgının başlangıcından bu yana şaşırtıcı derecede bir kayıtsızlık gösterdiğine inanmakta zorlanıyorum. Şimdi bir salgın ve hala milleti tamamen korumak için daha katı önlemler uygulamak halsiz.

Hükümete sağlık personelini test etme konusunda harekete geçmek için dilekçe vermek zorunda olduğumuz gerçeği şaşırtıcı. Sanki kasten gereksiz acılara sebep olmak istiyorlardı.

Birleşik Krallık hükümetinin şimdiye kadar yaptıklarının aksine, Dünya Sağlık Örgütü mesajlarında açıktı: İzole et, test et, tedavi et ve takip et.

Cehalet, kibir veya ikisinin bir kombinasyonu karşısında birbirimize bakmalıyız. Aşırı durumlar insanlarda hem en kötüyü hem de en iyiyi ortaya çıkarır.

Pandemi psikolojisi üzerine ilginç bir makale.

Hükümetin söyledikleri veya yaptıkları üzerinde çok sınırlı bir kontrole sahibiz ve aynı şey koronavirüsün yayılması için de geçerlidir.

Ama tutumumuz üzerinde kontrolümüz var. Panik bize hizmet etmeyecek, ancak sangfroid bu eşsiz zamanlarda aklımızı koruyacak.

“Aynı rüzgar hepimize esiyor; felaket, fırsat ve değişim rüzgarları. Bu nedenle, rüzgar esiyor değil, yaşamdaki yönümüzü belirleyecek olan yelkenlerin ortamı. ” - Jim Rohn

Öfkemin bağışıklık sistemimi güçlendirmediğini ve ailemi üzdüğünü fark ettim ve bu yüzden ormanda bir yürüyüşe çıktım ve klavyeme döktüm!

Diyet ve yaşam tarzı

Hepimizin izlemesi gereken önlemler ve önlemlerin yanı sıra diyetimiz ve yaşam tarzımız üzerinde kontrolümüz var. Bağışıklık sistemimizi oluşturmak ve tecrit ve kriz zamanlarında merkezlenmiş ve sakin kalmak için hala birçok şey yapabiliriz.

Her zaman olduğu gibi, bize yardım eden ya da bize zarar veren mikroskobik organizmalardır.

Bağırsak mikrobiyomumuz ilk savunma hattıdır - bağışıklık sistemimizin% 75'i orada bulunur. Trilyonlarca bakteri, mantar ve virüs DNA'mızın% 90'ını oluşturur, ancak bunlar bizim için görünmezdir. Sağlığı geliştiren bakterileri patojenik yaratıklarda doğru dengede tutmak önemlidir.

Bağırsaktaki dengesizlikler (dysbiosis) obezite, diyabet, metabolik disfonksiyon, bulaşıcı olmayan hastalıklar, alerjiler ve oto bağışıklık durumlarının temel nedenidir.

Bu geniş iç eko-sistem, kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere vücuttaki her büyük sistemi etkiler (solunum sistemi en çok Covid-19'dan etkilenir).

Microbiome Man'ı ziyaret ederek bağırsak mikrobiyomu ile ilgili en son bilimsel çalışmalardan bazılarını görün

Kendimizi halihazırda verilen tavsiyelerin üzerinde ve üstünde korumanın en iyi yolu bağırsak sağlığına odaklanmaktır.

Sebze, meyve, fındık, tohum, baklagiller, yağsız protein bakımından zengin bir Akdeniz tarzı diyet yiyin ve ticari ekmek, beyaz patates (soğutulmadıkça) beyaz pirinç, kek, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi nişastalı karbonhidratları kesin.

Mümkünse bunları tatlı patates, balkabagi, kinoa ve yulaf gibi daha karmaşık karbonhidratlarla değiştirin. Temelde gökkuşağını ye!

Kudüs enginar, pırasa, kuşkonmaz, soğan, sarımsak, olgunlaşmış muzlar gibi prebiyotik gıdalar, kolonda sadece sindirilir ve sağlığımızı destekleyen bakterilerimize yakıt sağlar.

Aç bir mikrobiyom bizi hastalıktan koruyamaz.

Mikrobiyotadaki dengesizlikler, iltihaplanmaya neden olarak besinleri gıdalardan, kilo ve ruh halimizden ne kadar iyi emdiğimizi etkileyebilir.

Patojenik bakterilerden gelen endotoksinler, tek hücreli kalın bağırsak astarında deliklere neden olur ve daha sonra sindirilmemiş yiyecekler ve toksinler, kan akışında vücutta dolaşabilir ve sızıntılı bağırsağa ve görünüşte ilgisiz koşullara neden olabilir.

Probiyotikler de önemlidir, böylece dost bakteri kolonilerimizi sağlam tutabiliriz. Takım oyuncusu olduğu için Bacillus Coagulans'ı kullanıyorum ve tavsiye ediyorum.

Vücudumuzun ve bakterilerimizin de egzersize ihtiyacı olduğu için doğada düzenli yürüyüşler gereklidir. Neyse ki açık havada olmak (yakın temasta olmadığı sürece) sağlığımız için bir risk değildir.

Cömert bir hareketle Ulusal Güven, doğada zaman geçirmemize ve zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olmak için bahçelerini ve otoparklarını ulusa açtı.

Kaliteli uyku bizi sağlıklı tutmak için diyet ve egzersiz kadar önemlidir.

Meditasyon, sessizlik ve yalnızlık konusunda rahat olmamıza yardımcı olabilir ve aynı şekilde sosyal medya ve teknoloji, bağlantıda kalmamıza yardımcı olabilir. Annemi bu Anneler Pazarında bir video görüşmesinde görmek zorundayım.

Bu Coronvirüs salgını hepimize birçok yönden meydan okuyacak olsa da, bu zamanın aile bağımızı güçlendireceğini ve hayattaki gerçekten önemli şeyleri vurgulayacağını hissediyorum.

Çocuklarımın onları öğrenmesini ve beslemesini kolaylaştırmanın yanı sıra (şüphesiz ki çok zaman alacaktır) bir sonraki romanımı başlatmayı ve yeni sağlık web sitemi geliştirmeyi planlıyorum.

Arka yakıcıya hangi yeni projeleri koydunuz ve şimdi başlayabilir misiniz? Her zaman hangi kitapları okumak istedin?

İşte Beyin Toplamalarından harika bir okuma: Belirsiz Bir Evrende İleriyi Anlamak

Yaşam Tarzı Analizi

Ayrıca, müşterilerin sağlığını uzaktan iyileştirmelerine yardımcı oluyorum (Zoom sayesinde). Verimli ve optimal çalışan vücut sistemlerini (varsa) belirleyen ve par.

Dikkat edilmesi gereken alanları belirledikten sonra, yiyeceklerden aldığınız beslenme (modern tarım yöntemleri temel mineral ve vitaminlerin üretimini önemli ölçüde tüketti) ve vücudunuzun çalışması için besinsel terapötik takviyeler yolunda ihtiyaç duyduğu şey arasındaki boşluğu kapatabilirsiniz. günlük açıktan ziyade bolluk.

Daha sonra bağırsak sağlığı programı ve yaşam tarzı konuları hakkında size tavsiyede bulunabilirim. Bu teklifi almak isterseniz bana [email protected] adresinden bir satır bırakın.

Bu arada size bu zor zamanda dürüstlük, mutluluk ve sağlık diliyorum. 'Bu da geçecek…'

"Reklam meliora." ~ 'Daha iyi şeylere doğru' için Latince.

Blogum: kelimelerde rhap.so.dy